Все больше людей уделяет внимание своему здоровью и обзаводится соответствующими привычками. Одной из них является бег, и он не требует специального оснащения, нужно лишь правильно подобрать кроссовки. Начинающие бегуны не всегда имеют достаточное представление о производственных технологиях и особенностях спортивной обуви. Спортивные успехи во многом будут зависеть от особенностей модели кроссовок. Разберем, как выбрать кроссовки для бега, и какие характеристики нужно учесть.
Если вы хотите постоянно совершенствовать свою физическую форму в ходе тренировок, важен выбор кроссовок. Они должны решать целый ряд задач, и отправляясь в магазин или просматривая каталог, задайте себе эти вопросы:
- зачем приобретается обувь – это могут быть тренировки или подготовка к соревнованиям. В таком случае важно учесть вид беговой дисциплины;
- по какому типу грунта предстоит бегать – этот фактор станет определяющим при выборе размера, протектора и колодки;
- как быстро и как сильно у вас мерзнут ноги – толщина подошвы может быть различной, а также изделие может иметь специальную мембрану и теплозащиту;
- каковы анатомические особенности стопы – различное строение стоп может требовать разного уровня амортизации. Также оно станет решающим критерием при выборе высоты и ширины колодки;
- вы предпочитаете надежную защиту или любите ощущать каждый участок трассы – важно учесть особенности технологии строения подошвы и торсионную жесткость;
- в каких климатических условиях вы будете бегать – тренировки в холодную погоду потребуют защиты от снега и прочих осадков. Для этого обувь оснащается мембранной и может иметь различный уровень теплозащиты, а также вентиляции.
И конечно учтите, какой размер и вес кроссовок вам нужен, а также, какой дизайн для вас оптимален – минималистичный или более оригинальный. Но определяющим фактором при выборе все же является задача, для решения которой выбирается обувь. Разные виды бега требуют особой экипировки, и определившись с нуждами, удастся сэкономить время, сузив критерии выбора.
Рассмотрим, как выбрать размер беговых кроссовок, и почему он так важен. Для комфортного использования без вреда для здоровья размер должен соответствовать строению ног. Если вам предстоят продолжительные и регулярные тренировки, и участие в соревнованиях к привычному размеру следует прибавить от половины до целого размера. Это поможет предотвратить болезненные последствия, связанные с травмами ногтей.
Не менее важный критерий – вес, и беговые кроссовки должны быть легкими, но учитывать несколько нюансов. Их вес зависит от ряда параметров:
- модель – поскольку мужские модели больше женских, и вес их также больше;
- сезонность – в производстве летних вариантов используют легкие ткани, а демисезонные требуют утепления внутренней поверхности. Утеплитель придает изделию дополнительный вес;
- высота – вес может зависеть от высоты голенища, если оно не выполнено из легкого синтетического материала;
- материал – как уже было отмечено, синтетика весит легче натуральной кожи и замши;
- подошва – здесь также ключевую роль играет материал изготовления, а не толщина подошвы;
- стельки – прорезиненные изделия придают обуви дополнительный вес, и решить проблему можно, заменив их вариантами из мембраны или ЭВА.
Кроссовки для соревнований всегда легче тех, что предназначены для тренировок на длинные дистанции. В среднем, качественное изделие весит около 350 г (каждый кроссовок), но вес может увеличиваться в зависимости от размера.
Выбирая кроссовки, не забудьте учесть и собственную массу тела. Обладателям плотного телосложения и веса более 90 кг, необходима модель с амортизацией. В противном случае – ваши суставы будут под угрозой.
Стоит выделить еще ряд характеристик, от которых зависят свойства кроссовок для бега. К ним относятся:
- Амортизация. Может иметь различные зоны распределения. Выбор этого параметра индивидуален, и амортизация способствует поглощению нагрузки во время бега, которую испытывают суставы. Минимальная амортизация подойдет для сильных стоп.
- Высота протектора. Его выбор зависит от типа поверхности, по которой вы будете бегать. Для твердых грунтов, каменистых и горных троп выбирайте протектор средней высоты, для трейлариннинга – низкий. При нулевом протекторе подошва не имеет шипов, лишь ложбинки между секциями.
- Сцепление. Оно во многом зависит от состава резины, из которой изготовлена подошва. Для бега по заснеженным и обледенелым поверхностям, требуется наличие металлических шипов.
- Фиксация пятки. Особенно важна эта характеристика при беге по пересеченной местности. Задник изделия должен быть достаточно твердым, а пятка плотно зафиксирована. Исключение – трейловые кроссовки, обеспечивающие отменную фиксацию при относительно мягкой пятке.
- Шнуровка. Еще один критерий, определяющий надежность фиксации и безопасность обуви. Она может быть классической или быстрой в зависимости от личных предпочтений. Качественные модели, оснащаются специальным отсеком, в который можно спрятать узлы.
Выбор кроссовок для бега – ответственная задача, от которой будет зависеть успех в тренировках. Обращайте внимание не только на характеристики, важные во время бега, но и на качество исполнения. Качественная вещь не должна иметь неровных швов, натирающих во время бега и быстро приходящих в негодность.